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Dans le monde du sport comme de la cosmétique, le collagène est vivement recommandé en raison de ses bienfaits. On vous explique à quoi sert cette protéine, quels en sont les différents types et comment choisir le produit le mieux adapté à son utilisation.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine que l’on retrouve abondamment dans le corps, notamment dans les zones des articulations et de la peau. Son rôle est de préserver la santé osseuse, articulaire et l’élasticité de la peau.
A partir de 30 ans, nous perdons environ 1% de collagène par an. Les besoins en collagène sont d’autant plus importants après une séance de sport. En effet, cette protéine favorise la régénération tendineuse et articulaire en émettant des signaux de dégradation au niveau des articulations pour que celles-ci produisent plus de collagène.
Sur le marché, on trouve le collagène sous forme de gélules mais également en poudre. La posologie recommandée est de 10g par jour. L’alimentation d’aujourd’hui ne propose pas un taux aussi satisfaisant, il est donc recommandé de se supplémenter en collagène de façon quotidienne. Une carence de cette protéine entraîne un rétablissement plus long des problèmes articulaires et la récupération physique peut être retardée ou incomplète. Cela crée un risque de traîner à long terme des problèmes tendineux ou articulaires dont on n’arrive plus à se débarrasser par la suite.
La prise de collagène est à commencer au moment où l’on débute le sport puisque les besoins en protéines ne sont plus les mêmes. Il ne faut pas attendre que le corps soit fragilisé pour se supplémenter en collagène. Se supplémenter devient essentiel pour tout sportif soucieux de ses articulations.
Pourquoi le collagène hydrolysé est plus efficace ?
On appelle collagène hydrolysé la protéine de collagène fragmentée, ce qui la rend mieux assimilable par l’organisme. La digestion est ainsi plus simple à effectuer car en fragmentant la protéine, on facilite le travail du corps. Ainsi, l’hydrolysat de collagène est assimilé à 90% par l’organisme sans dégradation des particules : les bienfaits circulent donc plus vite dans le corps que le collagène alimentaire ou la gélatine. L’hydrolysat de collagène conserve tous les bienfaits du collagène mais circule plus rapidement dans le corps de façon à bénéficier plus vite de ses effets. .
Les protéines classiques ne sont pas à négliger de l’alimentation car l’hydrolysat de collagène n’est pas une protéine qui nourrit le muscle.
Quel collagène choisir ?
Il existe plusieurs types de collagène qui ciblent différentes parties du corps et répondent à différents objectifs. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les collagènes de type 1 et 2 qui sont les plus utilisés dans le sport.
Le type 1
Le collagène de type 1 est celui qu’on retrouve le plus dans l’organisme, notamment au niveau des tendons, des organes, de la peau et des ligaments.
Sans cible particulière, c’est le type de collagène idéal à consommer pour préserver sa santé et prévenir les problèmes tendineux et articulaires. Il permet également à la peau de conserver son élasticité. Sa consommation peut aider dans la récupération sportive et apporte une souplesse des membres articulaires au quotidien. Si vous souhaitez complémenter votre alimentation sportive en collagène, le type 1 répondra parfaitement à vos besoins.
Le type 2
Le collagène de type 2 se situe uniquement dans les cartilages. Son action est ciblée sur la réparation des articulations et la reconstruction du cartilage. Il est idéal pour les personnes qui souffrent de problèmes articulaires ou sont plus sujets à ce type de maux, car il est jusqu’à dix fois plus efficace que le collagène 1 sur les zones tendineuses.
Collagène marin ou bovin ?
Le collagène est une protéine que l’on retrouve exclusivement chez les animaux, notamment chez les bovins et les animaux marins pour les types 1 et 2.
Chez Nutrimuscle, notre Collagène Marin et Bovin sont issus du même producteur. Leur différence porte sur la matière première utilisée et de vos préférences de consommation. Leurs bienfaits sont en grande partie les mêmes, on remarque seulement une amélioration plus prononcée sur la qualité de la peau avec le Collagène Marin et sur les articulations avec le Collagène Bovin.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le collagène marin, lisez cet article !
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